Kalkulators
Cik magnija tev vajag — un cik tas maksā?
Uzzini savu dienas atsauces daudzumu, cik tas ir izvēlētajā magnija formā un kurš produkts šo devu dod vislētāk.
Tavs dienas atsauces daudzums
300 mg
magnija dienā no visiem avotiem — pārtikas un uztura bagātinātājiem kopā (EFSA).
200 mg uztura bagātinātājs~100 mg pārtika
Magnija glicināts
200 mg magnija ≈ 1420 mg savienojuma
Elementārais magnijs veido ~14% no savienojuma svara. Uz iepakojuma meklē “magnijs” tabulā, nevis savienojuma daudzumu.Lētākais veids iegūt 200 mg
0 produktiŠai formai nav produktu, kas dotu ~200 mg ražotāja ieteiktās devas robežās. Pamēģini citu devu vai formu.
Visi: Magnija glicināts →Kā tas tiek aprēķināts
No kurienes atsauces daudzums?Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes (EFSA) pietiekama uzņemšana: vīriešiem 350 mg, sievietēm 300 mg dienā, pusaudžiem 300/250 mg. To kopā dod pārtika un uztura bagātinātāji.
Kāpēc ne vairāk par 250 mg?Tā ir drošā augšējā robeža magnijam no uztura bagātinātājiem pieaugušajiem. Lielākas devas biežāk izraisa caureju. Pārējo magniju dod pārtika.
Ko magnijs dara?Magnijs palīdz mazināt nogurumu un nespēku un veicina normālu nervu sistēmas un muskuļu darbību.
Kalkulators sniedz vispārīgu informāciju un neaizstāj ārsta vai farmaceita konsultāciju. Ja tev ir nieru slimība, lieto zāles vai esi grūtniecē, pirms lietošanas konsultējies ar ārstu. Uztura bagātinātāji neaizstāj daudzveidīgu uzturu.